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儿童如何做到健康饮水?

发布时间:2019-08-12浏览次数:186

不同的人群,生活习惯、身体所需物质都各不相同,大家都知道成人每天都需补充大约1200ml的水分,那么小孩呢?小孩健康饮水又有什么要注意的地方呢?今天,我们就来和大家简单的介绍下,希望对大家有所帮助!

小孩该喝什么样的水?

由于小孩的生理特点,每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水质和水量十分重要。对小孩来说,应多喝温开水,少喝饮料。

小孩该喝多少水?

小孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛,水的需要量相对较多,根据世界卫生组织的推荐,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。

小孩该如何喝水?

当人感到口渴的时候,身体已经处于慢性缺水状态了。健康饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次,每次一杯左右。如:1-3岁的幼儿每日喝白开水45次,每次150200毫升,但是同时也要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。年龄小的小孩每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会影响对食物的消化吸收。

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