水是生命之源，是人体必不可少的营养物，人们每天都要补充水分，合理健康的饮水不仅要注意饮水量，还要注意饮水时间，下面，小编为您整理下合理健康饮水时间表！

7:00

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

21:00

睡前2个小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

以上是小编对于上班族饮水的一些看法，希望对大家有所帮助！希望您可以做到合理科学喝水，保证身体健康。

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