水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。而我们人体也是个十足的储水袋，生物学家分析，成年人人体70%的成分是由水组成，这与地球表面70%由水覆盖的奇妙重合或许也体现了水对人类有多重要。水是人类生命的第一要素，是人体七大营养素之首。但在日常生活中，我们可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会觉得喝水需要费什么心思。其实不然，当今人类疾病80%与水有关，而喝健康的饮用水有益健康长寿，健康的喝水还能防病治病。下面世纪丰源开水器北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。
水的生理功用及几大益处
一：水有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液的生理功用。
二：水可以提高注意力、提高免疫力、抗抑郁、抗失眠、 抗癌、预防疾病等几大益处。
每日喝水量
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，具体到不同年龄段的建议补水量如下：
对于成年人来讲，建议每天水的相对需要量（ml）可以参考：30×体重（kg）。除此之外营养师表示，对于一些患有结石、痛风、高血脂的患者来说，不管是什么季节、出汗量大不大，每天都至少需要摄入2000ml以上的水还有感冒者也应多喝水，才会对病情更有帮助。但无论是正常人，还是疾病患者，都需要特别注意不要一次性将水喝完，而是遵守少量多次的原则，分为全天候各个时段摄入。虽说喝水对身体好，但是也要因人因环境适量。我们每天应该摄入的水量为1200~2000ml，但是这个数据是基于每个人的真实健康状况、所处环境、进行工作的不同而存在个体差异的。需要根据自己的健康状况进行具体情况的具体判断。
饮水不足有危害同样饮水过量也不好，所以我们除了按建议补水量来喝水还可以通过一些常识来辨别是否缺水如：可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
同时这几种人应更重视控制饮水量，心衰患者每天饮水不超过1500~2000毫升；腿经常肿的患者，不超过1500毫升；严重心衰伴有肾功能减退者，控制在500~1000毫升。喝水最好遵医嘱同时切忌“暴饮”：可以每小时喝一口水（成年人一口水大约30~50毫升)，并分几次慢慢往下咽。
喝水时间及好处
不能渴时才喝水。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。所以应该适时补水。有益的几个时间段如下。
一：早起餐前半小时空腹喝一杯水可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道，降低血液浓度, 使血管扩张，促进新陈代谢。但最好小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
二：工作开始前，由于现在上班时间交通状况造成人们的情绪比较急躁，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室开始工作前给自己一杯水，能缓解紧张的情绪。
三：午餐晚餐前半小时，这个时间补水最养胃，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
四：睡前一至半小时，睡前喝上一杯水，可帮助消化,增进循环, 增强解毒和排泄能力, 加强免疫功能. 尤其是大多数老年人都存在不同程度的动脉血管粥样硬化, 加上夜间活动少, 血液粘稠度增加, 容易形成血栓而发生脑梗塞意外，因此夜晚睡觉前饮一杯白开水, 能有效地防止脑血栓在夜间的发生。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
五：运动前、中、后都要补水，运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
喝水的温度
我以前上班的时候很少喝水，可能上午和下午，也就在起身要去吃中饭、晚饭的时候，才去饮水机接500ML的水喝掉。
这样造成了很多不好的后果，比如说你有时候觉得精力不够好，其实啥原因都没有，仅仅只是因为你很长时间没喝水，身体对你发出了信号或警告，长期不好的后果是你尿酸偏高，会产生结石。
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。世纪丰源北京服务中心洁净亚开水器小编提醒在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。饭后不喝凉水因为凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化所以餐后要喝热水。
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来源：叮当闲聊吧