早上空腹喝一杯水，对健康尤为重要，但是这一杯水到底该怎么喝，网络上的针议特别多，曾有人专门对这个问题做过小的调查，有50%的人，认为早上空腹喝白开水更健康，剩下的50%的人，认为喝蜂蜜水、淡盐水更好，从数据来看，支持白开水的人更多，那么到底怎样喝更健康呢？下面世纪丰源直饮水机北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

　　空腹喝一杯水，身体会收获哪些好处？

　　人体60%-70%的组成部分都是水，是机能正常运作不可或缺的物质，心血管专家胡大一教授表示，水是参与身体代谢的重要营养物质，可以稀释血液，若是喝水量不足，会使血液变得黏稠，容易诱发“三高”。

　　所以晨起一杯水的好处，可以为身体补充水分、清理肠道、稀释血液、刺激肠胃蠕动、提高代谢等。

　　白开水、蜂蜜水、淡盐水，哪一种才是晨起第一杯水的最佳选择？

　　白开水不用多说，最直接的功效，是帮助身体补充，经过一夜的睡眠，身体会流失掉很多的水分，体内也会产生很多的杂质，做显著的功效就是补水、除杂，这也是被大多数人认可的。

　　接下来看看晨起喝蜂蜜水，是养生还是伤身，它的添加物要比白开水多得多，里面有很多的糖分，进入人体之后会转化为葡萄糖，为身体提供能量，但是从医学角度出发，医生并不建议您选择喝蜂蜜水，空腹的状态下，接触过多的糖，会糖尿病患者血糖瞬间升高，不利于血糖控制。

　　空腹状态下，肠道里面没有任何食物，直接接触蜂蜜水，会刺激肠道分泌胃酸，本身肠胃就不好的人，还容易增加患肠胃病的风险，也容易产生便秘。

　　最后看一下呼声比较高的淡盐水，盐当中含有丰富的钠离子，也是人体机能运转必不可少的物质，能刺激肠道蠕动，能预防便秘。但是从剂量上来看，单靠喝淡盐水，达到润肠通便的功效，不太现实，只有高浓度的盐水，才能产生渗透压，另一方面来讲，盐水浓度太高，又不利于血管健康，所以早上喝淡盐水，弊大于益。

　　可见，淡盐水和蜂蜜水在白开水面前，都会“黯然失色”，还是直接喝白开水比较靠谱，并且所有的群体，目前还没发现有群体会对白开水产生不良反应，但不少人会因为早上喝过多的蜂蜜水和淡盐水，使身体出现不适。

　　空腹的第一杯，白开水怎么喝更健康呢？看看你有没有喝对

　　控温：世卫组织已经将超过65°的白开水，列为2A类致癌物，容易诱发食道癌，所以温度不宜过高，应该控制在30-40°之间，水温过低，如十几度的冷水，会刺激血管收缩，对肠胃不好。

　　控时：最好在刷牙之后再喝水，防止口腔中的细菌进入肠道。

　　控速：第一杯水喝的速度不宜过快，特别是肠道不好的人，咕噜咕噜下肚，对肠胃不好，小口小口饮用比较好。

　　控量：早上空腹到底喝一大杯水还是一小杯好？这是很多人的疑问，从健康角度来看，最合适的量是在250-300毫升，喝太多，会产生饱腹感，影响早餐进食，喝太少，低于200毫升，也起不到作用。

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来源：大海喜娱乐