关于“早上喝水”这件事总有说不完的话题，有的人觉得有必要喝水，有人觉得没必要喝，即便是在选择喝水的阵营中，大家的观点也并不相同，有人觉得晨起喝蜂蜜水好，喝蜂蜜水能够有助排便，有人觉得晨起喝淡盐水好，喝淡盐水能够杀菌排毒。那么晨起到底要不要喝水？如果需要的话，那么又该喝多少？怎么喝？下面世纪丰源直饮水机北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

晨起有必要喝好一杯水

水是生命之源，是人体不可或缺的重要物质，水参与了机体的所有基础代谢。一旦机体缺乏水分，各个器官组织就会出现罢工，从而导致各种问题出现。

水的重要性不言而喻，那么晨起为何要补充水分呢？这是因为经过一晚上的休息之后，体内的水分会出现一定量的丢失，这主要和过汗液的分泌、呼吸、以及排尿排便有关，水分的缺失会使得血液易粘稠，血流速度减慢，容易诱发血栓性疾病，如冠心病等。

而晨起喝上一杯水，既能补充缺失的水分，补充血容量，稀释血液，避免血液黏稠还能唤醒胃肠道，有助于胃肠蠕动，有助于消化，有助于预防便秘，可以说好处多多。

早上一杯水好处多多，那么又该如何选择呢？是喝淡盐水还是蜂蜜水？

首先不推荐喝淡盐水，由于早上人体本身已经处于缺水状态，这个时候喝杯淡盐水，无疑会加重身体缺水状态，再加上国人饮食口味偏重，盐的摄入量普遍超标，这时再喝淡盐水，无疑是雪上加霜，尤其是对于高血压、心脏病以及肾脏功能异常的人群，早上一杯淡盐水无疑不利于健康。

其次也不推荐蜂蜜水，很多人认为晨起喝蜂蜜水能够润肠通便，其实不然，一杯蜂蜜水通便效果和白开水并无差别，除非你果糖不耐受（果糖不耐受可导致腹泻），但前提还是加入的蜂蜜量得够。

而对于糖尿病人来说，早上喝蜂蜜水肯定不利于血糖控制，除此之外长期喝蜂蜜水也不利于控制体重，尤其是对减肥人群而言。

白开水才是最佳推荐

白开水相较于其他“饮品”，容易获取，不会增加能量摄入，也不会导致钠离子摄入超标，《中国居民膳食指南（2016版）》建议两岁以上的健康人群，晨起可喝一杯200毫升的白开水，但对于有肾脏疾病或者其他代谢性疾病人群应在医生指导下喝水，以免给身体带来严重的负担。

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来源：家有护士