清晨醒来饮水是很多人做的第1件事，觉得对人体有益处。实际上，早上起床后喝杯水，能够 及时填补水分，减轻口干舌燥，还能够促进血液循环和新陈代谢，使自已快速地清醒，对于血压高的人，早晨饮水，对减压也有帮助。但要提示的是，并不是全部的水会合适早晨空着肚子喝，早晨空着肚子喝有“二不喝”，45岁之后要想正确的健康养生，提议我们多留意，早了解，学会避开，下面世纪丰源直饮水机北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

早晨起来空腹喝水，合适喝些什么？不适合喝什么？

早晨空着肚子的时候，喝杯温水是有益的。

温开水较好，既不容易给人体提升额外负担，又能产生许多益处。早晨起床后，空着肚子可喝杯湿热的温开水，留意每回少喝一点儿，不要猛灌一大杯，每天喝水量约100-200毫升，喝时要慢一点，有利于人体吸收。

若血压、血糖均在正常的范畴内，身心健康的话，能够 适当用蜂蜜泡水喝，或喝小量淡盐水。可是如果有三高，就需要注意了，提议还是喝白开水为宜，以免造成不良影响。

下面的两种“水”，不宜早晨空着肚子饮用

第一种是茶水，尤其是浓茶。有一些小伙伴喜欢喝茶，假如早晨空腹喝茶的话，通常喝的可能是昨日泡好的茶，如果是今日的，要现泡，必须相应的時间。但茶中带有相应的咖啡因，一早空腹喝茶，非常容易刺激性肠胃，尤其是对已经患有胃病的人，要多加留意。除此之外，对于45岁之后的一点人而言，还有一点慢性疾病必须在早晨服用，如降血压药，降血脂药。有的人觉得立即用茶水送服较为便捷，但在此提议我们还是要多留意，除非咨询医生，茶水是可以用的，否则提议我们还是用温开水送服，以免危害药效。

第二类水是溫度太高或太低的水，假如常常饮用，非常容易刺激性食管粘膜，还有可能造成腹痛腹胀。早晨空着肚子喝太凉的水，非常容易刺激性胃肠道，造成胃部不适，而假如喝过热的水，尤其是超过65度的热水，则对食管刺激性较大，长期性食用，身心健康安全隐患便会增大。水的溫度较好在25-37度相互间。

相比有异议的隔夜水和千滚水，实际上通常都能够喝，即便隔夜水和千滚水中带有亚硝酸盐，成分也非常少，对人体的伤害几乎能够 忽略不计。在这方面，我们要有正确的认识，正确的健康养生。

对普通人而言，早晨饮水是有益健康的，可是，假如人体有特殊情况，早晨空腹喝水具体多少、喝多少，提议听医生的提议，以免喝错了，给人体产生不必要的负担，加重病情。

总之，早晨饮水健康养生，但空着肚子喝啥都没有危害，假如早晨空着肚子喝之上两种水，有可能会危害身心健康。推荐我们挑选温开水，它也是较好的，并且要留意喝的量，溫度和速度，喝对了才是真正的健康养生。

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来源：Get街健