经常听到“便秘要多喝水”，但是，你知道为什么便秘需要多喝水吗？喝水对改善便秘有什么帮助？下面世纪丰源直饮水机北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

为什么便秘者需要增加饮水

1、改善便秘需要“水动力”

如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。因此世纪丰源北京服务中心洁净亚直饮水机小编建议便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。

2、饮食多纤维更需要喝水润便

饮食多油腻，作息紊乱，不少人都出现了便秘。不论是自主食疗、自行买药、还是各种按摩排毒、秘制偏方，都存在一定的风险。便秘本不是病，但自己瞎捣腾却容易弄出病来。很多人将食用高纤维素的食物作为解决自己便秘问题的第一要务，但是光靠高纤维食物，喝水不够，也解决不了便秘问题，而且有可能加重便秘。

台湾马偕纪念医院营养师赵强指出，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。

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