今天是立冬，也就意味着进入了冬天，冬天运动量少，天气冷不怎么喝水也不会感觉渴，但不意味着冬天就不喝水了，在冬天喝水还是要注意一点的事项的，下面我们就来看下。

寒冷的冬天，人们喜欢关紧门窗，然这样容易导致室内缺氧，人会感觉头昏脑涨，多喝水有利于氧气供给，人体呼吸通畅，身体保持良好的状态。

同时，大家还要需要注意的是，别等到口渴难耐再想起喝水，尤其是体力消耗大的人，更需多饮水。在饮食上要以清淡为主，倘若吃多了油腻、较咸的食物，更加应该多喝两杯。此外，冬天喝水宜饮热茶水，起床后和临睡前可以喝两杯清水。

除了喝水补充身体水分，大家还可以通过以下的方式来补水。

1，早上喝碗粥+一杯奶

早上喝上一碗热气腾腾的粥，不仅可以利于消化，提供充足的碳水化合物，还比直接吃干面包、馒头等更能补充水分。对于胃寒的人来说，早晨喝一碗热粥，还能暖胃促进食欲。喝粥别只喝白粥，还可以吃些蔬菜粥、鱼片粥或肉粥等，在补充碳水化合物的时候，增加一定的优质蛋白比例，早餐会更加营养，还可为大脑提供足够的能力，迎接一天的工作。

除了喝粥，早晨还可以再喝一杯热牛奶或是热豆浆，它们含有丰富的优质蛋白，钙质和大豆异黄酮等矿物质，在补充水分的同时还

2、下午茶可以吃点水果或蔬菜沙拉

我国膳食推荐，人每天应当吃至少200克水果，冬季寒冷，人们对寒凉的水果摄入量会减少，在工作间隙不妨摄入点蔬果，不仅可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有间接补水的作用。

水果最好选择含有水分较多的，如橙子、苹果、梨等，有条件还可以将橙子、梨等蒸熟再食用，缓解寒凉水果给肠胃带来的不适之感。

3、晚餐前可以喝碗汤

晚餐前喝碗汤，能减少进食量。晚上进食不久，人体将进入睡眠状态，若是吃得太多，延长了食物在胃内排空的时间，胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快会影响睡眠，而且人在睡眠状态中胃的功能会有所下降，也会影响食物的消化。

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