水源减少，生活饮用水匮乏，清洁、消毒条件受限，水质易受到污染，易引起痢疾、甲肝、伤寒等肠道传染病的暴发。因此，饮水安全非常重要。为减少疾病的发生，增加对日常生活饮水安全知识的了解，掌握日常饮水的消毒方法，下面就来了解怎样饮水才科学。

酷热天气，人体本来就因为出汗而流失很多水分，使得人体对水的渴望大增。此时切记，一旦有水喝的时候，不要大量地饮水，尤其是纯净水。出汗后人体的钙、盐、磷大量随汗液丢失，体内电解质溶解度下降，这个时候不光要补充水，同时要补充钾、钠等电解质。如果喝大量纯净水，水分经肠胃吸取后又经过汗排出体外，大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会经过细胞膜进入细胞内，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，也就是水中毒。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水平的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。

防范水中毒，要做到科学饮水。一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，少饮多次，一次喝的量不要太多，大概100ml~200ml；三是不喝温度过低的水。大热天需要多喝水，早晨晨起时喝1杯，可以洗肠子、利大便；中午喝1杯可以缓降血压；傍晚喝1杯可以清利小便；晚上睡前半小时喝1杯，有利于养心安神。

纯净水不等于健康水

纯净水是通过一定的工艺技术以及系列净化设备，对江、河、湖泊的水或自来水进行深加工，把水中的重金属、有机物、放射性物质、微生物等有害、有毒、有异味的物质去掉，从而消除了这些污染物对人体健康的直接和潜在危害，满足了人们对“干净水”的消费需求。

表面看来，这是一种有效隔离污染的安全饮水方式。其实不然，这种经工艺设备加工出来的非自然状态的纯净水，对人体健康可能造成不利影响。通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸馏等加工方法处理后，水中的细菌、微生物等污染物虽然被去除了，但同时也除掉了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质。

与纯净水相比，天然形成的矿泉水含有钾、钙、镁、锶等矿物质，其构成比例与人体所需的矿物质和微量元素构成比基本相同，并呈离子状态，比较容易被人体吸收，是一种较为理想的饮用水。当然，只要符合生活饮用水标准，饮用煮沸了的自来水也是没问题的。

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