人不能缺少水的存在，就像“鱼儿”离不开水， 一旦我们得不到水的补充，身体就是停止运转，各方面都会出现问题，足以说明水的重要性。但是，水我们每天都在喝，可不见得每个人都懂得健康科学地喝水，不少朋友甚至还养成了饮水的坏习惯还不自知。饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。下面世纪丰源开水器北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

1、自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

2、饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

3、爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

4、饮料当水喝

不喜欢喝水的人原因都是差不多，都是嫌弃水过于平淡无味，无法调动人们喝它的欲望。相比饮料，口味繁多让人数不胜数，甜味易形成依赖感。长期喝饮料是无法代替水，来补充身体的水分，还会导致身体更肥胖，在减脂道路越走越远。

5、喝千滚水

“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

6、口渴再喝水

许多人都是等到渴了才会想起喝水，这样是不利于自身的。当你感到口渴时，体内的“水分”已经流失了大部分，身体也处于缺水状态下，这是中枢神经给我们发出的提醒。因为体内每个部位都是离不开水的运转，经常缺水会给身体带来伤害，患肾结石也会比常喝水的人要高许多。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

7、喝水不够

成年人每天需要喝8杯水，8杯水的总量大约要2000-3000毫升之间，这个根据每人不同情况而定，出汗多的人就要多喝一些。如果人体饮水量过少尿液也会减少，不能及时排出体同的毒素，就容易形成结石。长期下去皮肤也会变得没有光泽和差。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

8、一次性过多喝水

除非你在运动，不断排汗才需要一直补充。一般正常情况下不宜一次性大量的饮水，这样不仅对身体没有好处，还会带来危害。过度饮水超过体内的排泄限值，就会造成一场不小的水灾，也就是人们常说的水中毒，身体出现水肿，想吐，恶心等情况。也许你在想这是不可能的事，但是事实就发生过。

9、早晨不爱喝水

经过一晚的睡眠，体内已经流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以补充缺失的水分，还能帮助稀释血液的“粘稠度”，促进“血液循环”的加快，清洗肠道前一晚留下的废物。对于减脂人群，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进食欲望的作用，有效的控制体重。但其实早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

10、吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

11、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

12、睡前喝太多水

有些人上床前喜欢喝大量的水，因为他们怕半夜口渴醒来找水喝。但是睡前喝过多的水，只会给肾脏带来不小的负担，也容易引发水肿。建议尽量在睡之前的二个小时左右减少喝水的量，不宜过多。

这些坏习惯，多少是你正在做的？看看您是否中招了呢？如果您也这样喝水，洁净亚开水器公司世纪丰源北京服务中心建议为了您的健康，赶紧改掉不正确的喝水方式吧。

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