喝水，是人本能的生存动作，也是我们对他人表达关心常说的一句话：多喝水、多喝热水，可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益，因此掌握喝水这门学问，知道健康饮水知识是十分必要的。下面世纪丰源直饮水机北京服务中心的洁净亚小编就带大家一起来了解下。

1、不渴时喝水

人们应该主动喝水，除过三餐以外，一般成年人需要补充1500mL以上的水，如果天气过热建议补充更多的水。因为细胞如果能够经常保持与水流通代谢，将大大强化细胞活性，能够有效排出病毒污染物，曾增强身体的免疫力。另外洁净亚直饮水机公司世纪丰源北京服务中心要提醒大家注意如果身体水分不足，会造成身体的代谢迟缓，体内废物堆积，容易引起便秘、结石等疾病，也会使人的精神变差。

2、晨起喝水

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水特别重要。根据中国居民膳食指南，一个健康的人每天至少喝七到八杯水，运动量大或天气炎热时需要补充更多。清晨起床时是身体补充水分的关键时刻，需要喝300mL左右的水，建议喝白开水，温度最好在30摄氏度左右。因为人在夜晚睡觉时，尿液、皮肤、呼吸等消耗了人体大约400mL以上的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水状态。如果补充足够的水分，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。

3、饭前喝水

饭前喝水最好是提前半小时，实验证明水从口中喝进去，到水分进入人体细胞的时间是21分钟。因为食物进入肠道后的消化吸收需要靠人体分泌的消化液。因此饭前喝水有利于消化液的分泌，有利于人体从食物中吸收营养。

4、睡前喝水

一般建议在晚上10点或11点睡觉的人，能够提前半个小时喝一杯水。因为晚上10点或11点睡觉的人，半夜的三四点或凌晨的四五点钟，是人体血分泌的重要时间段，必须要有水的参与。

5、泡澡前喝水

在泡澡前建议喝杯凉白开，如果泡澡时间过长的话，洁净亚直饮水机小编建议中途补充水分，且最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。因为有数据表明：在40摄氏度水温中泡澡10分钟，人体出汗要出3杯水的汗，特别是一些中年人，酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿，会由于大量出汗致使血容量减少，血液粘稠，增加了心脑血管疾病的风险。

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