六月啦也进入了炎热的夏季，夏季气温高，人们很容易口干舌燥，所以夏天的饮水量也更多，但是这时饮水就要十分的注意啦！因为夏季炎热，容易滋生细菌，不然稍不注意就会把细菌喝进了肚子里的，从而影响我们的健康。那么在夏季，我们在饮水时应该注意什么问题呢？

夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。

喝水要喝温开水，尽量避免饮用冷水，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

同时还要注意夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。但是在此世纪丰源北京运营中心洁净亚小编提醒大家各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。